Les bienfaits de la course à pied sur la santé sont bien documentés. La santé physique, l'acuité mentale et la stabilité émotionnelle sont toutes influencées par un programme régulier d'exercice physique. Malheureusement, il peut être difficile de maintenir un programme d'exercices.
Il n'y a pas que les horaires qui empêchent de faire une bonne séance d'entraînement. Les irritants physiques et le manque de préparation mentale peuvent créer des réactions négatives avant même que vous ne commenciez votre routine d'exercice.
Tenir le cap
L'une des parties les plus difficiles de l'exercice est de le commencer. Lorsque vous commencez un régime, votre esprit est excité et votre corps a hâte d'y être, mais à mesure que cela devient une routine, votre esprit n'est plus concentré sur les avantages et il devient plus difficile de commencer chaque séance.
Si vous continuez à pousser alors que vous êtes distrait, vous pouvez causer des dommages physiques à votre corps. Ce n'est peut-être pas grave, mais cela découragera votre corps de continuer. La mémoire musculaire n'aura qu'un rôle limité, l'esprit et le corps doivent travailler ensemble pour que vos séances d'entraînement restent intéressantes et que votre corps ait envie d'être mis au défi.
Petits conseils et grands résultats
Maintenir votre concentration signifie minimiser ces irritants et préparer votre corps à la tâche à accomplir. Votre santé vaut bien un peu de travail de préparation.
- Utilisez un podomètre
- Planifiez vos améliorations
- Corrigez constamment votre technique
- Travaillez l'endurance et la vitesse
- Fournissez vos propres distractions
Gardez votre corps en bonne santé
La course à pied fait partie d'un mode de vie sain. Bien manger, dormir suffisamment et prendre soin de son corps permet d'éviter que la course ne soit traumatisante ou dangereuse.
L'objectif est de rendre chaque séance différente afin que votre esprit et votre corps n'aient pas l'impression d'être pris dans une ornière. Rendre chaque course un peu différente vous aidera à maintenir un intérêt pour votre plan d'exercice sans endommager physiquement votre corps.
Supplémenter votre régime
Les endorphines naturelles produites en courant, ou en étant impliqué dans toute forme d'exercice, peuvent avoir un effet bénéfique sur votre cerveau. Les suppléments peuvent aider à stimuler les capacités cérébrales et, lorsqu'ils sont combinés aux résultats bénéfiques de l'exercice, ils peuvent être plus que la somme de leurs parties.
Pour stimuler les capacités cérébrales pendant la course, recherchez les produits suivants :
Huile de poisson
Les huiles oméga-3 contribuent aux fonctions du système nerveux, aux fonctions immunitaires et sont essentielles à la santé des parois cellulaires.
Phosphatidylsérine
Il a été prouvé que cette substance chimique dynamise les cellules du cerveau et est essentielle à l'élimination des toxines.
Citociline
Les suppléments qui comprennent de la citociline sont utilisés pour aider les utilisateurs à rester alertes et concentrés. Elle augmente les niveaux d'ARN, ce qui améliore la mémoire.
L-Théanine
Cet acide aminé stimule les ondes cérébrales. Il se trouve dans les feuilles de thé et améliore la concentration et la rétention.
Rhodiola Rosea
Cet ingrédient réduit le stress tout en améliorant l'acuité mentale. Il est communément appelé racine d'or ou racine de rose et est une plante à fleurs que l'on trouve dans de nombreux climats tempérés.
En vous informant sur les compléments alimentaires qui vous apporteront les meilleurs résultats, vous contribuerez à rendre votre régime d'exercice plus facile et plus gratifiant. Corpina propose sur son site Web une section complète consacrée à l'examen des médicaments et des compléments destinés à stimuler les fonctions cognitives.